Ačkoli terapie vaginálním dilatátorem obvykle začíná během sezení s vaším fyzioterapeutem pánevního dna, jakmile určí správnou počáteční velikost, doporučí vám také cvičení doma, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Pro případ, že byste se potřebovali osvěžit, sestavili jsme následujícího průvodce používáním vaginálních dilatátorů doma.
1. Před použitím vaginální dilatátor vždy umyjte teplou vodou a mýdlem.
2. Určete si soukromé místo ve svém domě, kde se cítíte bezpečně a nebudete rušeni.
3. Nakapejte nebo vetřete velké množství lubrikantu na vodní bázi na dilatátor a také na vchod do poševního otvoru. (Pro ochranu lékařského silikonu vaginálních dilatátorů intimní růže je důležité používat lubrikant na vodní bázi.)
4. Vyberte velikost, kterou vám doporučil váš fyzioterapeut pánevního dna, nebo začněte s nejmenší velikostí.
5. Lehněte si na záda, na postel, na podložku na jógu nebo na nějaké pohodlné přikrývky s pokrčenými koleny a nohama na podlaze. Někteří pacienti dávají přednost ležení na boku s pokrčenými koleny a polštářem nebo polštářem umístěným mezi koleny na podporu horní části nohy.
6. Při nádechu dovolte svému břichu expandovat a při výdechu nechte břicho poklesnout. Takto vědomě dýchejte ještě několik dalších dechů, abyste s každým výdechem uvolnili poševní otvor.
7. Až se budete cítit připraveni, přiveďte hrot dilatátoru k poševnímu otvoru a při dalším výdechu hrot jemně zasuňte. Jak budete pokračovat ve vědomém dýchání, uvolňujte dilatátor do pochvy s každým výdechem, dokud ret na konci nedosáhne poševního vchodu.
8. Zhluboka a klidně dýchejte, uvolněte ramena, nechte své tělo ponořit se do podpěry pod vámi a ponechejte vaginální dilatátor zasunutý ve vagíně po dobu 10-15 minut nebo jak dlouho vám doporučil váš ošetřující lékař.
9. Jakmile se naučíte zavádět každý dilatátor, je užitečné cvičit zavádění v různých pozicích, abyste zmobilizovali orgány kolem vaginálního kanálu a podpořili jemné protažení tkání. Kromě položení na záda nebo na bok, doporučené pozice zahrnují hluboký dřep a pozici na stole s rukama a koleny na podlaze.
10. Je také užitečné jemně přitlačit dilatátory ke stěnám pochvy tak, že si otevření pochvy představíte jako hodiny a pomalu posouváte dilatátor v kruhové poloze. Pozastavte se v každé „hodině“ hodin a v každé poloze jemně přitlačte dilatátor proti vaginální stěně.
